一项来自芬兰奥卢大学的研究发现，40多岁时的混乱睡眠时间表可能悄悄为未来的心脏问题埋下隐患。研究人员跟踪数千人超过十年，发现那些睡前时间极不规律的人——尤其是睡眠不足八小时的人——面临约两倍于常人的严重心血管事件（如心脏病发作或中风）风险。有趣的是，关键不在于人们何时起床，而在于他们的睡前时间有多不规律。

在中年时期每晚睡前时间差异很大，可能成为未来心脏问题的预警信号。奥卢大学的新研究表明，睡前时间的巨大波动可能显著增加严重心血管事件的风险，尤其对于睡眠时间不足八小时的人。

研究发现，不规律的睡前时间与重大心脏相关事件风险增加存在强关联。睡眠时间不足八小时且睡眠时间表波动大的人，其风险约为作息更规律者的两倍。相比之下，不规律的起床时间与心脏问题没有明确关联。

该研究中的重大心血管事件包括需要专科医疗护理的疾病，如心肌梗死或脑梗死。

“先前的研究已将不规律的睡眠模式与心脏健康风险联系起来，但这是我们首次分别考察睡前时间、起床时间和睡眠中点的时间变化——以及它们与重大心脏事件的独立关联，”奥卢大学博士后研究员Laura Nauha说。

研究人员使用活动监测器测量睡眠时长和时机，记录参与者卧床的时间。结果显示，睡前时间的规律性是一个特别重要的因素。

“我们的发现表明，睡前时间的规律性可能对心脏健康尤为重要。它反映了日常生活的节奏——以及这些节奏的波动程度，”Nauha说。

长期研究揭示了持久影响。该研究跟踪…

原文链接：https://www.sciencedaily.com/releases/2026/05/260504154026.htm

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