科学家揭示缓解膝关节炎疼痛的最佳运动
《科学新闻》来自研究机构
步行、骑自行车和游泳是缓解膝骨关节炎疼痛最有效、最安全的运动。
日期：2026年4月30日
来源：BMJ集团
摘要：
一项对217项试验的综述表明，有氧运动是管理膝骨关节炎最有效的选择。步行、骑自行车和游泳等运动在减轻疼痛和改善活动能力方面优于其他类型的运动。虽然力量训练和身心运动也有帮助，但最好与有氧运动结合使用。研究结果还证实，运动是治疗中安全且必不可少的一部分。
分享：
Facebook | Twitter | Pinterest | LinkedIn | Email
完整故事
超过15000名参与者的证据表明，有氧运动能最大程度地缓解膝骨关节炎症状。它在改善疼痛、活动能力和生活质量方面优于其他运动方式，并且保持安全。图片来源：Shutterstock
《英国医学杂志》发表的一项大型研究表明，步行、骑自行车和游泳等有氧活动对膝骨关节炎患者最有效。这些活动被发现能最大程度地改善疼痛、身体功能、行走能力和整体生活质量。
研究人员指出，虽然其他类型的运动仍然有帮助，但它们应该与有氧运动结合使用，而不是取代它作为主要方法。
什么导致膝骨关节炎？
当缓冲骨骼末端的软骨逐渐磨损时，就会发展为骨关节炎。这会导致疼痛、肿胀和关节活动困难。虽然它可以影响身体的各个部位，但膝盖尤其脆弱。近30%的45岁以上成年人在X光片上显示出膝骨关节炎的迹象，其中约一半的人出现严重症状。
运动被广泛推荐为治疗的关键部分，但目前的指南通常缺乏关于哪种特定类型对膝骨关节炎最有效的明确建议。
217项临床试验的大型综述
为了弥补这一空白，研究人员对运动疗法进行了全面分析。他们回顾了217项随机对照试验…
原文链接：https://www.sciencedaily.com/releases/2026/04/260430032411.htm
关注微信号：智享开源 关注微博：IMCN开源资讯网 ，可及时获取信息
评论列表
发表评论
为你推荐
关注微信
近期评论
- 发表在《今天我终于找到了加快网站速度的办法》
- 发表在《如何成为超级个体？》
- 发表在《像ChatGPT一样记笔记》
- 发表在《python 如何将电子表格按照某一列相同数据分到一个一个工作表中》
- 发表在《python 如何将电子表格按照某一列相同数据分到一个一个工作表中》
还没有任何评论，你来说两句吧！